La théorie de la baignoire de stress : les vraies causes de vos colères incontrôlées

Cet article fait partie de la série d’articles que nous avons publiés à l’occasion de la sortie de notre Programme en Ligne « Imparfait(e)… et fièr(e) de l’être », dont l’objectif est de vous aider à comprendre vos “explosions” et à vous libérer de votre culpabilité.

Voici les liens des 9 articles de cette série :

– Article 1 : Aurélie… ou l’histoire d’une maman débordée !
– Article 2 : J’ai explosé… j’ai hurlé sur ma fille !
– Article 3 : Le côté obscur de la Parentalité Bienveillante

– Article 4 : Une hôtesse de l’air… pour vous occuper sereinement de votre enfant
– Article 5 : La théorie de la baignoire de stress : les vraies causes de vos colères incontrôlées
– Article 6 : Chère culpabilité : ADIEU !
 Article 7 : Laisser votre passé derrière vous… pour enfin aller de l’avant
– Article 8 : 153 grammes pour devenir une maman sereine
– Article 9 : 
Toi qui t’améliores sans cesse, pourquoi n’es tu pas heureuse ?


Au fond, pourquoi explose-t-on à ce point quand nos petits chouinent, se disputent, ou s’opposent à nous ? 

Nous fonctionnons comme une baignoire.
(D’accord, ce n’est pas très valorisant, mais l’image marche très bien)

La baignoire, c’est votre “capital de Stress”.

Imaginons que votre “baignoire de Stress” a une capacité de 100L.

La “baignoire de Stress” est alimentée toute la journée, toute la semaine :

  • Vous vous levez épuisée, votre petit vous a réveillée 3 fois dans la nuit : + 20 litres de stress.
  • Vous êtes en retard : +10 litres
  • Vous en voulez à votre conjoint(e) parce que vous allez encore tout gérer aujourd’hui (sans oser lui dire) : +30 litres pendant trois jours
  • On vous critique au boulot : +15 litres
  • Vous n’avez pas le temps de manger sainement à midi : +5  litres
  • Vous avez oublié le doudou du dernier à la crèche : +10 litres

Vous rentrez chez vous le soir… vous avez déjà accumulé 90 litres de stress.

Vous enfants se chamaillent.

Boum : +10 litres.

La baignoire déborde.
Résultat : vous explosez, vous hurlez, ils hurlent.

On a tendance à jeter la faute sur la dernière goutte qui fait déborder le vase :
Les comportements de nos enfants.

Mais ce n’est que la dernière goutte.
Ce n’est que le déclencheur de nos explosions.
Pas la cause.

Les vraies causes de nos sur-réactions sont l’ensemble de petites gouttes accumulées dans la journée ou dans la semaine.
(Certaines baignoires n’ont même pas le temps de se vider d’un jour à l’autre.)

Que se passe-t-il quand la “baignoire de stress” déborde ?

C’est la panique.
Vous passez en mode survie.

Tout le monde a un mode survie.
Et il fonctionne toujours de la même manière.

En mode survie, ce sont nos mécanismes automatiques qui se mettent en route.

Ces mécanismes sont des réactions de défense, que nous ne contrôlons pas.
Ils viennent de notre propre éducation et de nos besoins non satisfaits.

Alors, que faire avec votre baignoire de stress ?

Pour apaiser vos colères explosives, vous avez deux choses à faire :

  1. Réduire le remplissage de votre “baignoire”, pour éviter qu’elle déborde : c’est à dire diminuer votre stress quotidien.
  2. Observer et travailler sur vos mécanismes automatiques (les moments où vous explosez) pour ne plus les subir.

Vous pouvez dès demain prendre une feuille et un crayon et noter tout ce qu’il se passe en vous :

  • Comment est alimentée votre baignoire ?
  • Que se passe-t-il quand vous explosez ?

Quand vous maîtriserez vos sources de stress et que vous aurez compris d’où viennent vos mécanismes automatiques et comment reprendre le contrôle :

  • vous aurez une vision plus claire des situations explosives et saurez comment rester calme
  • vous aurez retrouvé le choix de votre comportement
  • vous aurez retrouvé l’origine de vos réactions incontrôlables et saurez vous en détacher

La formation “Imparfait(e)… et fièr(e) de l’être” vous explique le processus pas à pas pour maîtriser vos sources de stress et vous libérer de vos mécanismes automatiques, pour choisir enfin le comportement qui vous convient.

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(et profiter, jusqu’à mercredi prochain de tarifs TRES exceptionnels !)

La formation est garantie “Satisfait(e) ou 100% remboursé” pendant 30 jours.

Vous ne prenez aucun risque à faire les exercices sur les causes de votre stress et l’origine de vos réactions automatiques, en début de formation…
Et décider si cela vous convient, ou non.

Nous vous donnons rdv demain pour creuser les vraies causes de votre culpabilité.

Prenez soin de vous,

Camille

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