Un exercice pour faire le point sur vos valeurs personnelles profondes

Dans nos quotidiens surchargés de parents, avec les exigences et contraintes de nos vies professionnelles familiales et personnelles, il est facile de se perdre, de se sentir débordé-e, de se décentrer, de s’en demander trop, d’oublier nos propres besoins… et d’avoir l’impression de vivre à côté de sa vie. 

Dans ces moments-là, arrêtons-nous un instant, et faisons le point sur nos valeurs personnelles profondes !

Les valeurs sont le socle moral de tout être humain.
Elles nous guident dans nos choix, dans nos actes, dans nos décisions…
Elles sont notre boussole interne.

Les valeurs humaines sont universelles, cependant chaque culture a sa propre liste de valeurs à respecter pour maintenir un ordre harmonieux et favoriser le bien-être collectif. 

Quand nous vivons en fonction de nos valeurs, nous nous sentons alignés, en paix, à notre place…
Quand nous nous en éloignons, notre boussole s’agite, se dérègle, et nous nous sentons frustré-e, dépassé-e, insuffisant-e…
C’est parce que nous vivons une vie qui ne correspond pas à ce que nous aimerions vivre au fond de nous.  

Nos valeurs évoluent, nos aspirations changent avec le temps.
Un évènement marquant, commela naissance d’un enfant, la découverte d’une maladie grave, la perte d’un proche,ou une reconversion professionnelle… viendra bouleverser notre échelle de valeur.  Certaines peuvent apparaître et d’autres disparaître purement et simplement. 

Faire un point régulièrement avec soi-même, pour savoir où nous en sommes, où nous souhaitons aller, et mettre à jour nos valeurs… permet de se ré-aligner, et de découvrir de nouvelles facettes de nous-mêmes que nous avions oubliés, voire jamais vues !

1-Alors, quelles sont les valeurs qui vous animent et vous font vibrer ?

L’objectif de cet exercice est de trouver vos principales sources de motivation.
Pas celles des autres, ou celles soufflées par les autres tout au long de votre vie ! 

« Le respect de nous-mêmes et de nos valeurs doit être mis en avant toute crainte ou désir de plaire » Walter Riso

Soyez honnête avec vous-même.
Sinon il vous sera difficile d’accorder vos actions, à vos valeurs.
Et la frustration risque de revenir vite !

Attention par exemple à ne pas vous engager dans le bénévolat, si votre valeur principale est la sécurité financière. Ou à ne pas vous engager dans un emploi à hautes responsabilités qui vous demande de travailler également le week-end, si ce qui vous nourrit le plus est de passer du temps en famille.

Il est parfois difficile de s’analyser et de faire le tri objectivement.
En effet, il y a ce que nous sommes, ce que nous étions, ce que nous croyons être (en toute bonne foi), ce que nous aimerions être et ce que les autres pensent de nous. 

Certaines valeurs auront peut-être plus d’importance dans le cadre professionnel que familial.
Prenez le temps de vous observer au quotidien. 

Installez-vous au calme pour lister vos valeurs profondes.
Écrivez toutes celles qui vous viennent en tête, toutes celles qui font sens pour vous.

Parce que notre dictionnaire de valeur est finalement assez peu fourni, voici une liste non exhaustive des valeurs humaines (occidentales) : 

Abondance – Acceptation – Accessibilité – Accomplissement – Adaptabilité – Affection – Agilité – Altruisme – Affirmation – Ambition – Amitié –  Amour – Anticipation – Appartenance – Appréciation – Assertivité – Attraction – Audace – Auto-discipline – Autonomie – Autorité – Aventure – Beauté – Bienveillance – Bien-être – Bravoure – Bonheur – Calme – Chaleur –  Charme – Clarté –  Cohérence – Changement – Caritatif – Certitude – Collaboration – Compassion – Compétence – Compréhension – Concentration  –  Confiance en soi – Conformité – Confort – Conscience – Contribution – Contrôle – Convivialité – Coopération – Cordialité – Courage – Courtoisie – Créativité – Crédibilité –  Croissance – Culture – Curiosité – Découverte – Défi – Désir – Détermination – Devoir – Dévotion – Dignité – Diligence – Discernement – Discipline – Discrétion – Disponibilité – Discipline – Diversité – Domination – Droiture – Dynamisme – Économe – Éducation – Efficacité  – Égalité – Empathie – Encouragement – Endurance – Énergie – Engagement – Enthousiasme – Équité – Espérance – Esthétique – Être le meilleur – Excellence – Exigence – Expertise – Exploration – Expressivité –  Extravagance – Famille – Fermeté – Fiabilité – Fidélité – Flexibilité – Force – Fraîcheur – Franchise – Fun – Gaieté – Générosité – Gratitude – Harmonie intérieure – Héroïsme – Honnêteté – Humour –  Importance – Indépendance – Influence – Intelligence – Intimité – Ingéniosité – Jeunesse – Joie – Justice – Liberté – L’indépendance financière – Loyauté – Lucidité – Maîtrise – Nature – Obligation –  Ordre social – Ouverture d’esprit – Paix – Partage – Performance – Plaisir – Politesse – Pouvoir social – Prise de décision – Profondeur –  Propreté – Proximité – Raffinement – Réalisation – Réciprocité – Réflexion – Relaxation – Résilience – Respect – Retenue – Responsabilité – Richesse – Rigueur – Sacré – Sagesse – Sang-froid – Santé – Satisfaction – Sécurité – Self-contrôle – Sens de la vie – Sensibilité – Sensualité – Sérénité – Service – Sexualité – Silence – Simplicité – Sincérité – Sociabilité – Solidarité – Solidité – Solitude – Soutien – Spiritualité – Spontanéité – Stabilité – Stimulation – Succès – Surprise – Suprématie – Sympathie – Synergie – Tolérance – Tradition – Tranquillité – Transmission – Travail d’équipe – Unité – Utilité – Vérité – Vigilance – Vitalité – Vitesse – Vivacité – Volonté

2- Mettez de l’ordre dans tout cela, en ordonnant et priorisant vos valeurs :

Si vous avez listé plus de 5 valeurs, regroupez-les par « univers ».

Puis classez vos valeurs (ou vos groupes de valeurs) par ordre d’importance à vos yeux (de 1 à 5). 

Si vous hésitez, imaginez une situation où ces deux valeurs entrent en jeu :
Que-faites vous ? Quel choix vous nourrit le plus ? Que ressentez vous ? 

Prenez le temps de faire le tri, et de choisir en pleine conscience vos valeurs.

3- Et enfin, affirmez, actionnez et chérissez vos valeurs :

En face de chacune des 5 valeurs de votre « top » liste, notez en quelques mots ce qu’elle signifie pour vous.
Cela vous permettra de clarifier le sens de votre valeur, et de pouvoir l’affirmer fièrement.

Par exemple si la bienveillance est une de vos valeurs :
« Qu’est ce que cela veut dire exactement pour vous « être bienveillant »?  Comment et à quoi mesurez-vous cette bienveillance ? Etc. »

Maintenant, notez ce que vous faites déjà dans votre quotidien et qui nourrit votre valeur.
Puis ce que vous pourriez facilement mettre en place pour vous aligner encore plus à votre boussole interne. 

Il y a mille et une façons de prendre soin et d’affirmer nos valeurs, et de trouver ou donner du sens à nos vies, sans nécessairement devoir changer de vie. 

Gardez votre liste de valeurs auprès de vous quelques jours, pour pouvoir la relire et vérifier fréquemment : 

« Est-ce que ce que je vis est en phase avec mes valeurs ? »
«  Est-ce que je cherche à faire plaisir ou plaire à quelqu’un ? »
«  Quel effet a cela sur moi ? »
«  Que puis-je faire (ou ne pas faire) pour être plus proche de mes valeurs ? »

N’hésitez pas à faire le point avec vous-même régulièrement, car nos valeurs évoluent, bougent, changent…  

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J’espère que cet article vous permettra de mieux vous comprendre. Et bien sûr, je vous invite à me faire part de vos expériences personnelles ou de vos questions en me laissant un commentaire ci-dessous !

Découvrez les 3 pistes suivantes dans le quatrième  article de ce dossier :

• Piste 6 –Réalisons que nous continuons à grandir et apprendre chaque jour !
• Piste 7 – Fixons-nous des objectifs réalistes
• Piste 8 – Savourons nos succès (même les plus petits !)

Prenez-soin de vous.
A très vite.