Comment apprivoiser votre petite voix intérieure ? 

Piste N°9 – Apprivoisons notre voix intérieure

Nous avons tous une « petite voix intérieure » qui nous parle tout au long de la journée.
Et la façon dont elle s’adresse à nous va avoir un impact considérable sur notre humeur générale et notre estime de nous-mêmes.

Ses critiques, sous forme de rumination de pensées, vont alimenter notre sentiment de ne pas être à la hauteur, et de ne pas être suffisant-e.
C’est cette petite voix-là qui nous empêche de dormir, de nous lancer dans des projets, d’oser, de communiquer… 

Stop !
Nous ne sommes pas nos pensées ! : Nous « avons des pensées ». 

Les pensées négatives sont fugaces et temporaires.
Elles n’ont pas de réel pouvoir propre, sauf si s’y on s’y accroche, et que nous leur laissons l’opportunité de grandir et de s’installer.

Si nous avons souvent bien peu de pouvoir sur le choix des pensées qui nous traversent, nous avons le pouvoir de ne pas nous y attacher, d’apprendre à les mettre à distance, à les observer, pour ne plus nous y identifier. 

Nous sommes responsables de la manière dont nous gérons nos propres pensées.

Alors quand nous observons que nous sommes attaché-es à une pensée négative, prenons le temps de la transformer ! 

Comment on retourne une pensée ?
Découvrez le pouvoir de cette « méthode magique » que je vous invite fortement à tester en cliquant ICI ! (Lien article 6)

> « Est ce que cette pensée est utile à quelqu’un ?»,
> « Qu’est ce qu’elle permet de construire ? »,
> « Comment me permet-elle d’avancer ? »,
> « Pourquoi/Pour qui est-ce que je la garde ? »,
> « Est-ce qu’elle a quelque chose à voir avec le moment présent ? »… 

Faire le tri dans nos pensées erronées, irréalistes et non fondées, jeter nos vieilles croyances usagées, transformer nos jugements négatifs, etc…  c’est faire le ménage dans sa tête et cela éclaircit les idées ! 

C’est aussi utile et important que de faire le ménage dans son espace de vie !

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Piste 10 – Osons demander de l’aide et acceptons de la recevoir

« Sois assez fort pour affronter tes problèmes, assez conscient pour savoir quand tu as besoin d’aide et assez courageux pour en demander » Source inconnue

Que ce soit à son conjoint, un ami, un psychologue…  il n’est pas toujours facile d’oser demander de l’aide. 

Peur de déranger, peur d’être rejeté-e, moqué-e, jugé-e, de ne pas le mériter, etc… demander de l’aide est particulièrement difficile pour certaines personnes. 

En pensant de la sorte, on se punit deux fois ! En se privant de l’aide et du soutien des autres, et en choisissant de continuer à entretenir des schémas de pensées toxiques. 

Demander de l’aide ne nous rend pas vulnérable.
Une personne qui sait demander de l’aide est une personne qui connaît ses besoins, ses limites, et qui s’accepte suffisamment pour se présenter de manière authentique à l’autre.

Garder ses problèmes pour soi ne nous garde pas en sécurité ! 

> En les gardant en nous, nous ne faisons que les amplifier, les dramatiser.
> En les partageant, nous les remettons dans leur réalité et pouvons bénéficier d’autres façons de voir les choses, que nous ne pouvions imaginer seul. 

Demander de l’aide ne gêne pas les autres !
Vous êtes vous-même certainement ravi-es de pouvoir aider vos enfant-s, votre conjoint, vos ami-es, les écouter quand ils traversent un moment difficile…
Ce sont les personnes qui n’ont jamais besoin d’aide, qui réussissent tout toutes seules, qui mettent mal à l’aise…
On ne fait jamais rien seul dans la vie, c’est important de s’en rendre compte !

Pour modifier notre programmation interne au plus profond de nos cellules, et « guérir » nos traumatismes, nous aurons également certainement besoin, de l’aide d’un thérapeute professionnel.

Il existe de multiples formes d’accompagnements thérapeutiques.
Ici, je ne donne que mon avis personnel. 

Après de longues années d’introspection personnelle et après avoir accompagné de nombreuses mamans à travers mon programme « Imparfaite… et fière de l’être », celles qui me paraissent les plus sensées et efficaces aujourd’hui sont les thérapies intégratives. 

Ce sont fréquemment des thérapies brèves, avec un objectif pédagogique, qui favorise l’autonomie du patient, tout en revalorisant son estime de soi.

En voyageant dans notre histoire à travers d’autres états de conscience, ces formes de thérapie viennent modifier les informations ancrées au cœur de nos cellules, pour nous permettre d’intégrer ou nous libérer de nos traumas.  

HTMSA, Hypnose, EMDR, sophro-analyse… à vous de voir l’approche qui peut vous convenir ! 

« Tu n’y verras clair qu’en regardant en toi. Qui regarde l’extérieur, rêve. Qui regarde en lui-même s’éveille » Carl Jung

Dans tout ce que nous entreprenons, l’engagement est la clé de la réussite.
Alors, si vous sentez que ces sentiments négatifs vous limitent dans votre vie, et vous empoisonnent au quotidien, je vous invite grandement à vous engager envers vous-même.
Vous le méritez. 

Changer notre programmation interne, gagner en estime de soi et apprendre à se détacher de nos pensées limitantes, est un voyage passionnant, qu’il nous appartient d’entreprendre.
Un voyage qui demande du temps et des efforts. 

Conclusion (mon challenge pour vous… si vos l’acceptez ☺) :

Le changement ne se fait pas en un claquement de doigt, mais pas à pas, pierre après pierre.
La connaissance de soi est le chemin de toute une vie.
Vous semez des graines : certaines mettront plus de temps à germer et à pousser, alors que d’autres fleuriront et s’épanouiront sans aide de votre part.
En tout cas, elles ne pousseront pas plus vite si vous leur tirez dessus.
Au contraire, elles risquent de se déraciner, et de mourir !
Laissez le temps à vos graines de pousser !

Alors le challenge (si vous l’acceptez) est de, chaque jour, vous engager à porter attention à ce qu’il se passe en vous.
Ne serait-ce que 5 minutes !
Jusqu’à ce qu’un jour, comme ça, vous puissiez voir et sentir que vos forces vous définissent plus que vos faiblesses.

Cela vous paraît irréalisable?
C’est vrai que quand on a une mauvaise estime de soi, cela peut paraître ridicule…
Mais moi je sais que ce n’est pas vous le problème : c’est  votre façon de penser, votre programmation !

Ce long dossier touche à sa fin, mais votre chemin de réconciliation avec vous-même ne fait que commencer ! 

Je vous souhaite une longue et belle vie intérieure!
Que le soleil brille, ou que le tonnerre gronde…Aimez-vous !

***

J’espère que cet article vous permettra de mieux vous comprendre. Et bien sûr, je vous invite à me faire part de vos expériences personnelles ou de vos questions en me laissant un commentaire ci-dessous !

Découvrez dans le sixième et dernier article de ce dossier la « méthode magique » du retournement de pensées 

Prenez-soin de vous.
A très vite