Piste N°6 – Réalisons que nous continuons à grandir et apprendre chaque jour ! 

« L’école de la vie, dure toute la vie, et n’a point de vacances » Proverbe français

Le monde n’est pas fixe, il est en constante évolution, en mouvement… nous aussi ! 

Nous avons tous été dans des situations où les défis dépassent nos compétences et nos ressources. Et dans ces moments là, nous nous sentons incompétents, parce que nous le sommes vraiment. 

Bien que ces sentiments soient inconfortables, ils ne nous définissent pas ! 

Les erreurs, échecs, stagnations font partie de l’apprentissage et nous aide à grandir.
Combien de fois êtes vous tombé-es avant de savoir marcher ?
Combien de temps de formation vous a-t’il fallu pour maîtriser votre métier?

« Qui ne se plante jamais n’a aucune chance de pousser » Source inconnue

Pour inverser ces sentiments, continuons à avancer en cultivant un état d’esprit de croissance : « Ok pour l’instant je ne sais pas encore faire, mais je vais apprendre. »

Nous pouvons, si nous le souhaitons, développer de nouvelles compétences à tout âge !
C’est une question de choix, d’engagement, de façon de penser…
Accepter de continuer à « apprendre » de la vie, et tout au long de notre vie, renforce notre santé physique/mentale/intellectuelle et notre estime de nous-mêmes. 

Piste N°7 – Fixons-nous des objectifs réalistes

Pour lutter contre les sentiments d’incompétence et d’insécurité, il est important de se fixer des objectifs réalistes en tenant compte de ses valeurs, de ses capacités et de son temps disponible, plutôt que de se concentrer uniquement sur ce que nous aimerions, ou rêverions, de pouvoir accomplir. 

Lorsque nous avons des to-do listes à rallonges, et que nous nous fixons des attentes inaccessibles, ou qui ne correspondent absolument pas à nos valeurs, il est évident que nous allons finir découragé-es, épuisé-es et frustré-es dès que les choses ne fonctionnent pas exactement comme prévu. 

En réduisant nos attentes, même si nous n’atteignons pas parfaitement tous les objectifs à 100 %, nous gagnons quand même ! 

Attention également aux objectifs émotionnels !!!

> S’imposer de redevenir calme après chaque dispute avec son conjoint,
> Savoir laisser glisser toutes les remarques de notre patron, sans y réagir,
> Rester toujours zen devant les cris de son enfant, etc.

Sont des injonctions qui vont forcément nous amener, à un moment ou un autre, à nous sentir incapable, ou incompétent !

Nous ne pouvons «contrôler » nos émotions.
Une émotion est une réaction physiologique d’adaptation.
C’est une réaction de notre corps, de sa mémoire traumatique, et non de notre mental.
Une émotion vient nous dire quelque chose, et ce message demande à être exprimé.

Il n’est pas question de ne plus recevoir les messages d’alerte de notre corps, ils sont précieux !
Mais de savoir quoi en faire, pour ne pas rester coincés dans les abîmes de nos sentiments inconfortables. 

Cela vous énerve quand votre enfant se met à hurler, malgré l’objectif que vous vous étiez fixé-es ?
Plutôt que de ruminer ou vous juger durement, je vous invite à raisonner en termes de besoin : 

> « De quoi aviez-vous besoin ? D’un moment seul-e pour retrouver votre calme, de lui dire stop, que votre conjoint prenne le relais, de temps pour lui apprendre une nouvelle compétence…. ? »

>  « Qu’est ce que vous auriez aimé vivre et que vous n’avez pas pu vivre ? ».

Donnons-nous le droit de vivre nos émotions (charge-tension-décharge) librement, en observant et reconnaissant pleinement ce que nous sommes en train de vivre, et en nous accordant l’attention et l’amour dont nous avons besoin.

Piste N°8 – Savourons nos succès (même les plus petits !)

« Chaque pas est une victoire » Lao Tseu

Nous portons une grande partie de notre attention sur ce qui ne va pas, à ruminer ce que nous pensons manquer pour atteindre le bonheur…
et très peu à remarquer tout ce qui va et ce que nous avons, tout ce que nous sommes.
Ce qui entraîne beaucoup d’insatisfactions, de découragement et de lassitudes au quotidien. 

Peut-être nous faudrait-il apprendre à voir les choses autrement ? 

Le voyage est tout aussi important que la destination. Alors n’oubliez pas de profiter du processus et de fêter vos victoires et réussites !
Même celles qui peuvent paraître insignifiantes ou « normales » : 

>« Je suis fière d’avoir réussi à suivre ce cours de sport»,
>  « Je suis super efficace ! J’ai réussi à étendre les 2 machines pendant la sieste des enfants sans les réveiller »,
> « Je suis fière d’avoir entamé un travail thérapeutique pour comprendre mes traumatismes »,
> « Je suis contente d’avoir bouclé mon dossier de travail, etc …

Instant méditation 

Sentez le sentiment de réussite dans votre corps :

• Fermez les yeux un instant et la tête droite, le dos droit, les épaules relâchées, observez votre respiration, observez ce qui est là en vous : la joie, la fierté, la gratitude, la chaleur, l’espace, le mouvement…
• Emplissez tous votre corps de ces bonnes ondes ! 
• Restez avec elles un moment. 
• Et même quand l’objectif n’est pas atteint à 100 %, nous pouvons féliciter nos efforts ! 
• Focaliser notre attention sur le positif, nous fait percevoir la vie avec plus de couleurs. 

« Si vous vous trompez, c’est que vous essayez. Si vous essayez, c’est que vous avancez. »  Source inconnue

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J’espère que cet article vous permettra de mieux vous comprendre. Et bien sûr, je vous invite à me faire part de vos expériences personnelles ou de vos questions en me laissant un commentaire ci-dessous !

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